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瘦得有態度：王麗雅的健美筆記（內附20分鐘馬甲線x蜜桃臀 S曲線特訓班Step By Step圖解&DVD）秒殺搶購
網友評鑑5顆星
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中文書-生活風格-塑身美妝分類優質推薦
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內容簡介
瘦身新態度！美麗自己說了算！
運動時不斷地與自己對話，了解身體現在的狀況，堅持下去或放棄？
我透過身體的鍛鍊，復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。～王麗雅
跟著做！別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀
把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後，
愛上運動，自然雕塑出完美線條。
運動時不斷地與自己對話，了解身體現在的狀況，堅持下去或放棄？
我透過身體的鍛鍊，復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。～王麗雅
跟著做！別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀
把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後，
愛上運動，自然雕塑出完美線條。
經歷了失婚、酗酒，原本就較一般東方女生健壯的骨架，
讓王麗雅一下子，得穿上比原本大上1～2號的服裝。
然而在最低潮的時分，有一道門在王麗雅面前打開，
她開始接觸運動，發現自己越運動、越快樂，
不知不覺瘦出體態、練出健美的身材，
有了完美線條，穿上衣服自然怎麼都好看，
脫下衣服，更是讓男人垂涎、女人讚嘆，
沒有想到吧？原來瘦身的第一步，是愛上自己、愛上運動！
麗雅將在新書中一步步將她從瘦身到塑身的祕訣完整公開，
包括麗雅從未公開的獨家塑身操～19招馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操、麗雅私房窈窕健康餐，
還有萬名粉絲QA總整理，完整回覆所有關於運動的疑難雜症，
分享麗雅是如何樂在運動、樂在這個變美的過程。
本書特色
20分鐘馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操DVD+19招S曲線特訓班步驟圖解
12道懶人窈窕餐+12篇運動日誌真心話大公開
愛上運動，愛上自己
•從馬拉松到鐵人競賽，麗雅從運動中找到快樂自信，找到單純美好的生活方式。
•由NTC專業教練親自設計的20分鐘塑身操，融合核心肌群概念，讓你在家輕鬆做，步步打造傲人S曲線。
•麗雅私房窈窕健康餐，均衡飲食，出外在家輕鬆做。
國內推薦（依筆畫順序排列）
時尚彩妝師 小凱老師
瘦不一定美！但美的人基本上都很瘦！
圖文部落客 馬克媽媽
我心目中完美女性，要有性感的身材曲線，裡面還住著擁有智慧的靈魂，運動後蛻變的麗雅辦到了！
正面女王 連靜雯
跟著麗雅的文字進入運動的天堂，
快樂可以自找，健康可以累積，
在生活中創造出屬於自己的魅力方程式！
天王天后御用造型師 陳孫華
我喜歡這本書所要跟大家分享的，它不只是美的知識，更是一種具有力量的生活態度。那就是麗雅在我心中，跟很多女孩不一樣的，具有行動力的美。
Joe哥哥與包子妹的 媽咪速玲
親愛的麗雅：看著妳一路的蛻變，我從好朋友的身份，已經變成妳的粉絲了！
哈哈～看妳運動的樣子會讓人著迷，我要跟著妳的態度走～瘦得有態度。
跑者.作家 歐陽靖
「麗雅是個會發光的女人。在我認識的朋友之中，嚴謹維持體態的女性不少，卻鮮少有人能做到像麗雅這種程度；更重要的是，因為她真心愛著運動，所以無時無刻皆散發著正面、積極的能量。唯有健康的身體與心境，才能讓女人美到如此發光！」
田徑名師 潘瑞根教練
用真誠內心與身體深層對話，是雋永美好的經驗。
透過運動方式，展現內在專注印記，適時找到生命不滅的出口，同時看到很不一樣的自己。
麗雅的書，圖文並茂，敘述精彩，可讀性極高，值得典藏。
作者介紹
作者簡介
王麗雅（Liya）
身高：178
體重：58
血型： B
星座：處女
生日：1983年8月27日
學歷：景文技術學院 視覺傳達系
喜歡的事：運動、旅遊、美食、繪畫、閱讀、日光浴
2004年新絲路國際模特兒大賽十大佳麗
2005年ELITE MODEL LOOK 比賽臺灣區第一名
2014年新北市消防大使
視障公益路跑領跑員
NIKE形象大使
2005年獲得ELITE MODEL LOOK比賽台灣區第一名的麗雅，2010年走入婚姻，2012年宣告離婚，婚變後度過為期一年的低潮期，最後藉由跑步等運動，重拾人生目標、找回自信和美麗，火辣的身材和完美的馬甲線、蜜桃臀引起各媒體熱烈討論。更藉由自身經歷，傳遞運動正面價值觀，健康形象深植人心，成功轉型受到各方矚目。
Facebook粉絲專頁│王麗雅Liya
instagram│Liyaya
weibo│王麗雅LiyaWang
王麗雅（Liya）
身高：178
體重：58
血型： B
星座：處女
生日：1983年8月27日
學歷：景文技術學院 視覺傳達系
喜歡的事：運動、旅遊、美食、繪畫、閱讀、日光浴
2004年新絲路國際模特兒大賽十大佳麗
2005年ELITE MODEL LOOK 比賽臺灣區第一名
2014年新北市消防大使
視障公益路跑領跑員
NIKE形象大使
2005年獲得ELITE MODEL LOOK比賽台灣區第一名的麗雅，2010年走入婚姻，2012年宣告離婚，婚變後度過為期一年的低潮期，最後藉由跑步等運動，重拾人生目標、找回自信和美麗，火辣的身材和完美的馬甲線、蜜桃臀引起各媒體熱烈討論。更藉由自身經歷，傳遞運動正面價值觀，健康形象深植人心，成功轉型受到各方矚目。
Facebook粉絲專頁│王麗雅Liya
instagram│Liyaya
weibo│王麗雅LiyaWang
目錄
Part I 一開始
小麗雅
鎂光燈人生
逃避
重生
重新出發！麗雅的運動日誌
跑起來的理由
我的第一場半程馬拉松
夏威夷Honolulu馬拉松
日月潭環湖馬拉松
鐵人三項
澎湖三鐵
2014舊金山NIKE女子馬拉松
對自己有期許的美好
馬甲線小姐
背影殺手
焦糖古銅肌
屬於我的作品
移動時的思緒
Part II 跟著做就對了！一起享受窈窕美麗
健康‧元氣‧美麗 從飲食開始
我和我的運動生活
關於運動的二三事
馬甲線×蜜桃臀S曲線特訓班
感謝文
運動經歷
小麗雅
鎂光燈人生
逃避
重生
重新出發！麗雅的運動日誌
跑起來的理由
我的第一場半程馬拉松
夏威夷Honolulu馬拉松
日月潭環湖馬拉松
鐵人三項
澎湖三鐵
2014舊金山NIKE女子馬拉松
對自己有期許的美好
馬甲線小姐
背影殺手
焦糖古銅肌
屬於我的作品
移動時的思緒
Part II 跟著做就對了！一起享受窈窕美麗
健康‧元氣‧美麗 從飲食開始
我和我的運動生活
關於運動的二三事
馬甲線×蜜桃臀S曲線特訓班
感謝文
運動經歷
序
自序
我盡力做到最好了
這篇自序完全就是在籌備新書時的感想，一面回想一面窩囊地哭了起來，回想這一路走來有令人鼻酸啜泣的時刻，也有難過到讓人想失態大哭的時候，畢竟自己曾經也有想要退隱山林，販售農產品餬口飯溫飽即可的逃避現實心態。
出一本代表自己的書，要先與經紀人溝通，要與出版編輯與伊林專案出書部門的人溝通，當然還要和教練與營養師的請益，還有攝影師與美術編輯的溝通。在出一本書之前，我真應該先修一門人與人之間的溝通課程，然後再來整理時光寶盒裡零零散散的文章心得，與手機裡上萬張的照片。為了拍出書中的性感兼具健康形象的美圖，首先要在冬日進補時克制大食怪出來攪亂、鞭策自己每早離開甜蜜的被窩，外出運動鍛鍊身體，這一切都是為了呈現最真實的自己，不想過度依賴電腦修圖，希望這本書出來後，裡面一些令人血脈噴張的運動照片，當在書店被讀者發現是我本人站在旁邊時，會被他們說：「哇～妳本人也好健美喔！這要求完美的變態心情，完全逼死我自己，新書執行期間我的生理與心理經常在煎熬狀態，就像是與時間的拉鋸戰。相信我！最後的美圖或許還是會需要修圖後製小仙子的幫忙，但我真的是拚進全力了。
在這本書中，想分享我從一個離婚的資深模特兒，走入彷如酒鬼的黑暗、負面生活，最後因為接觸運動而跑出自信美麗的新人生。我想對那些不管是單身或有伴的人說，大家都要好好過活，也希望能對那些沒自信的浮木們產生鼓舞作用。並且引起一些運動咖、練家子的小小共鳴，雖然我不是天上人間的仙女，比較像是醜小鴨來著，但這過程一定是會有煎熬與磨鍊的。出書就是不容易，才顯得這結果是珍貴的。鐵打的黑天鵝！加油！（給自己的信心喊話）
推薦序
伊林娛樂總經理 陳婉若
內蘊溫暖的美麗珍珠
麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。
而這顆珍珠的轉變，隨著生命中，很多成長的轉折而更顯光彩。
我初初認識她的時候，她在我記憶中的形象，總是跳躍的外在卻沒有安定的內在。
而這些年，她因緣際會愛上了跑步，外在依然跳躍，但內在卻擁有安定的力量。
麗雅是個幸運兒。模特兒的工作，在某部份老天給了她很大的天賦～
但運動者的角色，卻必須一步一個腳印，下多少功夫有多少成果～
運動者的角色休養了她內在的個性，讓他內外皆美。
現在～這顆珍珠不但光彩炫目而且內蘊溫暖。
麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。
極地冒險運動家 林義傑
如果努力能夠讓人成功，那麼，堅持才會讓人蛻變。
初見麗雅，沒有特別想法，只知道就是一個超級模特兒，在我們常人的眼光中，她就是一位在鎂光燈前的美麗尤物，除此之外，沒有其他因素讓大家得以再深入了解。
一次機會，麗雅興奮地跟我說：「我今天早上跑了10公里了！」
我驚訝的回答：「哎唷！跑了10公里！！！妳說真的假的？！」
麗雅一句話驚醒我對他的膚淺看法，接下來的兩年間，她沒有浪費一丁點生活剩餘價值，反而把運動這件事情當作生活目標堅持跑著。
更讓我驚訝的是，麗雅把模特兒工作與運動相互結合，這正如當今社會上最流行的Business model：Cross Over Cooperation。
想想，這不就是我一直對運動員推廣的概念嗎？運動員不能只是會運動競技，還要學會一樣技能就是將它結合成為社會生存工具。
好開心，麗雅出書了，她將堅持到底的跑步意志與過去工作與生活經驗統整結合，看一位跌倒後再努力爬起的漂亮女孩因為運動改變生活，再品讀一位漂亮女孩如何因為堅持重新獲得曙光迎面。
祝福麗雅，新書成功！
三鐵教練 Jovi教練
機會就是留給準備好的人，她隨時都處於備戰狀態
王麗雅
那個王麗雅要練游泳？
王麗雅不就是那個黑黑的 Model！
我們的對話總是很簡單，
麗雅：教練我要跑半馬。
麗雅：教練我可以比三鐵嗎？
麗雅：教練我要跑全馬。
我都只有冷冷的回答：好啊！不難啊！
麗雅：教練你真的覺得我可以嗎？
我也都只有冷冷的回答：當然可以！
但當我們愈熟，麗雅小姐就會開始裝死，我們最常的對話就是，
麗雅：教練我快死掉了。
教練我會死掉嗎？
我會死啦！
我都會說：要死還差很遠！
我從來都不會安慰她，因為我知道她很堅強的。只是很愛叫！
我覺得這女生，外表酷酷的，骨子裡有種不服輸的氣息。每次都跟我說：「教練我沒有跟其它人比哦！我只跟自己比。」
但我知道她對自己的要求很高，當我說：「妳不行啦！妳沒辨法，算了！別練了。」
她就會一個人聽著音樂就跑了出去，不管刮風下雨。
開始了解，她有她的態度，她的節奏。她認真地對待每一件事。
當任何人要挑戰她時，她就會硬起來去把每件事做好，不需要別人的催促。
也許這就是運動家的精神吧！
身為她的教練，我很慶幸，因為我在她的身上也學習到她那生活的態度。她總是不多說不強求，但盡力去做好每一件事，是不需要在意他人眼光的。很認真的面對迎向她的每件事。機會就是留給準備好的人，她隨時都處於備戰狀態。
這樣的Model只有一個，這樣的態度也只有一個。It’s Liya！
我盡力做到最好了
這篇自序完全就是在籌備新書時的感想，一面回想一面窩囊地哭了起來，回想這一路走來有令人鼻酸啜泣的時刻，也有難過到讓人想失態大哭的時候，畢竟自己曾經也有想要退隱山林，販售農產品餬口飯溫飽即可的逃避現實心態。
出一本代表自己的書，要先與經紀人溝通，要與出版編輯與伊林專案出書部門的人溝通，當然還要和教練與營養師的請益，還有攝影師與美術編輯的溝通。在出一本書之前，我真應該先修一門人與人之間的溝通課程，然後再來整理時光寶盒裡零零散散的文章心得，與手機裡上萬張的照片。為了拍出書中的性感兼具健康形象的美圖，首先要在冬日進補時克制大食怪出來攪亂、鞭策自己每早離開甜蜜的被窩，外出運動鍛鍊身體，這一切都是為了呈現最真實的自己，不想過度依賴電腦修圖，希望這本書出來後，裡面一些令人血脈噴張的運動照片，當在書店被讀者發現是我本人站在旁邊時，會被他們說：「哇～妳本人也好健美喔！這要求完美的變態心情，完全逼死我自己，新書執行期間我的生理與心理經常在煎熬狀態，就像是與時間的拉鋸戰。相信我！最後的美圖或許還是會需要修圖後製小仙子的幫忙，但我真的是拚進全力了。
在這本書中，想分享我從一個離婚的資深模特兒，走入彷如酒鬼的黑暗、負面生活，最後因為接觸運動而跑出自信美麗的新人生。我想對那些不管是單身或有伴的人說，大家都要好好過活，也希望能對那些沒自信的浮木們產生鼓舞作用。並且引起一些運動咖、練家子的小小共鳴，雖然我不是天上人間的仙女，比較像是醜小鴨來著，但這過程一定是會有煎熬與磨鍊的。出書就是不容易，才顯得這結果是珍貴的。鐵打的黑天鵝！加油！（給自己的信心喊話）
推薦序
伊林娛樂總經理 陳婉若
內蘊溫暖的美麗珍珠
麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。
而這顆珍珠的轉變，隨著生命中，很多成長的轉折而更顯光彩。
我初初認識她的時候，她在我記憶中的形象，總是跳躍的外在卻沒有安定的內在。
而這些年，她因緣際會愛上了跑步，外在依然跳躍，但內在卻擁有安定的力量。
麗雅是個幸運兒。模特兒的工作，在某部份老天給了她很大的天賦～
但運動者的角色，卻必須一步一個腳印，下多少功夫有多少成果～
運動者的角色休養了她內在的個性，讓他內外皆美。
現在～這顆珍珠不但光彩炫目而且內蘊溫暖。
麗雅在我的心中是顆美麗的珍珠。
極地冒險運動家 林義傑
如果努力能夠讓人成功，那麼，堅持才會讓人蛻變。
初見麗雅，沒有特別想法，只知道就是一個超級模特兒，在我們常人的眼光中，她就是一位在鎂光燈前的美麗尤物，除此之外，沒有其他因素讓大家得以再深入了解。
一次機會，麗雅興奮地跟我說：「我今天早上跑了10公里了！」
我驚訝的回答：「哎唷！跑了10公里！！！妳說真的假的？！」
麗雅一句話驚醒我對他的膚淺看法，接下來的兩年間，她沒有浪費一丁點生活剩餘價值，反而把運動這件事情當作生活目標堅持跑著。
更讓我驚訝的是，麗雅把模特兒工作與運動相互結合，這正如當今社會上最流行的Business model：Cross Over Cooperation。
想想，這不就是我一直對運動員推廣的概念嗎？運動員不能只是會運動競技，還要學會一樣技能就是將它結合成為社會生存工具。
好開心，麗雅出書了，她將堅持到底的跑步意志與過去工作與生活經驗統整結合，看一位跌倒後再努力爬起的漂亮女孩因為運動改變生活，再品讀一位漂亮女孩如何因為堅持重新獲得曙光迎面。
祝福麗雅，新書成功！
三鐵教練 Jovi教練
機會就是留給準備好的人，她隨時都處於備戰狀態
王麗雅
那個王麗雅要練游泳？
王麗雅不就是那個黑黑的 Model！
我們的對話總是很簡單，
麗雅：教練我要跑半馬。
麗雅：教練我可以比三鐵嗎？
麗雅：教練我要跑全馬。
我都只有冷冷的回答：好啊！不難啊！
麗雅：教練你真的覺得我可以嗎？
我也都只有冷冷的回答：當然可以！
但當我們愈熟，麗雅小姐就會開始裝死，我們最常的對話就是，
麗雅：教練我快死掉了。
教練我會死掉嗎？
我會死啦！
我都會說：要死還差很遠！
我從來都不會安慰她，因為我知道她很堅強的。只是很愛叫！
我覺得這女生，外表酷酷的，骨子裡有種不服輸的氣息。每次都跟我說：「教練我沒有跟其它人比哦！我只跟自己比。」
但我知道她對自己的要求很高，當我說：「妳不行啦！妳沒辨法，算了！別練了。」
她就會一個人聽著音樂就跑了出去，不管刮風下雨。
開始了解，她有她的態度，她的節奏。她認真地對待每一件事。
當任何人要挑戰她時，她就會硬起來去把每件事做好，不需要別人的催促。
也許這就是運動家的精神吧！
身為她的教練，我很慶幸，因為我在她的身上也學習到她那生活的態度。她總是不多說不強求，但盡力去做好每一件事，是不需要在意他人眼光的。很認真的面對迎向她的每件事。機會就是留給準備好的人，她隨時都處於備戰狀態。
這樣的Model只有一個，這樣的態度也只有一個。It’s Liya！
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